未解決型愛着スタイルの特徴と向き合い方！人間関係にどう向き合う？

みなさん、こんにちは。今回は愛着スタイルの一つである「未解決型（混乱型）愛着」について詳しくご説明させていただきます。未解決型の方は、対人関係において一貫性のないパターンを示すことが多く、「なぜ自分の感情や行動が極端に揺れ動くのだろう」と悩まれることが少なくありません。

この記事では、未解決型愛着の特徴を理解し、より安定した人間関係を築くためのヒントをご紹介していきます。

未解決型愛着の形成過程

未解決型愛着は、どのように形成されるのでしょうか？

多くの場合、幼少期に心の傷となる経験や、予測不能な環境での生活を経験されている方が多いです。例えば、養育者からの一貫性のない対応（時に過度な愛情、時に怒りや拒絶）を受けた経験や、家庭内での深刻な葛藤に曝された経験などが関係していることがあります。

このような環境で育つと、「人との関係性は危険でもあり必要でもある」「親密さと距離感の適切なバランスが分からない」という複雑な心理パターンが形成されていきます。これは、困難な環境の中で生き抜くために形成された、その時点での精一杯の適応だったのです。

未解決型愛着の主な特徴

対人関係における特徴

未解決型の方の最も顕著な特徴は、関係性における矛盾した行動パターンです。強い親密さを求める時期と、急激な距離取りを行う時期が交互に現れることが特徴的です。

例えば、誰かに強く惹かれると急接近するものの、関係が深まり始めると突然不安や恐れを感じて距離を置く。または、相手への信頼と不信が激しく揺れ動き、関係性を維持することに大きな困難を感じる—。このような経験をされている方は少なくありません。

感情表現と感情管理

未解決型の方の感情表現は、しばしば予測が難しい強度と変動を示します。穏やかな状態から突然強い感情が噴出したり、感情の種類そのものが急激に変化したりすることがあります。

「自分の感情をコントロールできない」「関係性の中で感情が大きく揺れ動く」「相手への信頼と不信が激しく行き来する」—。このような感情パターンに戸惑いを感じている方も多いのではないでしょうか。

ストレス対処と関係性管理

未解決型の方は、ストレス状況下で特徴的な対処パターンを示されます。危機的な状況では、時に過度に他者に依存し、時に極端な孤立を選択するなど、極端な対処行動が現れやすくなります。

この揺れ動く対処パターンは、周囲の人々との関係性に影響を与えることもあり、そのことがさらなるストレスを生む要因となることもあります。

より安定した関係性を築くために

未解決型の特徴をお持ちの方が、より安定した関係性を築くためにはどうすればよいのでしょうか？

まずは、自分のパターンを理解し、それが形成された背景を受け入れることから始めましょう。極端な行動パターンは、決して「性格の欠陥」ではありません。それは、困難な状況の中で形成された、生存のための戦略だったのです。

その上で、段階的な安定化を目指していくことをお勧めします。例えば

• 感情の波が来たときの対処法を学ぶ
• 信頼できる専門家との継続的な関わりを持つ
• 少しずつ安定した関係性を築く練習をする

このような取り組みを、焦らず、自分のペースで進めていくことが大切です。

まとめ

未解決型の特徴をお持ちの方は、複雑な対人関係パターンに悩まれることが多いかもしれません。しかし、それは決して「治すべき問題」ではなく、これまでの人生経験から形作られた、重要な適応反応なのです。

必要なのは、自分のパターンを理解し、より安定した関係性のあり方を、少しずつ探索していくこと。一歩一歩、安全な範囲で進んでいけばよいのです。

特に未解決型の方は、専門家のサポートを受けることで大きな変化を経験される方も多いです。必要に応じて、カウンセリングなどの専門的なサポートを検討されることをお勧めします。皆さまの成長を、心より応援しております。

複雑な対人関係に悩む方々にとって、この記事が少しでもお役に立てば幸いです。

村田美咲

Buzzle編集長

東洋英和女学院大学人間科学部臨床心理コース卒業。
大学院進学後心理士および臨床心理士の資格を取得。現在は心理学に関してのライターとして活躍中。
一児の母であり、育児の観点からも愛着スタイルについて発信中です。